Portağal, C vitamini deyildikdə əksər insanlar tərəfindən ağla gələn ilk qida olsa da, əslində bu vacib qida maddəsi baxımından daha zəngin alternativlər mövcuddur.

KONKRET.az milliaz-a istinadən xəbər verir ki, Dr. Sohaib İmtiaz askorbin turşusunun (C vitamini) ən yüksək konsentrasiyasına sahib olan 10 meyvə, tərəvəz və giləmeyvə siyahısını hazırlayıb.

Ən Çox C Vitamini Olan 10 Qida:

Qırmızı Bolqar Bibəri – Bir fincanda 128 mq (gündəlik ehtiyacın 142%-i);

Quava – Bir meyvədə 125 mq (138%);

Manqo – Bir meyvədə 122 mq (135%);

Çiyələk – Hər fincanda 119 mq (132%);

Yaşıl Çili Bibəri – Bir fincanda 109 mq (121%);

Papaya – Bir fincanda 88 mq (98%);

Brokoli – Hər fincanda 81.2 mq (90%);

Ananas – Bir stəkanda 78.9 mq (87%);

Kivi – Hər fincanda 74.7 mq (83%);

Brüssel Kələmi – Yarım fincanda 48 mq (53%).

Dr. İmtiaz vurğulayıb ki, bu qidalar C vitamini ilə zəngin olmaqla yanaşı, digər faydalı qida maddələri də ehtiva edir. Məsələn, quava və manqoda antioksidantlar, brokolinin tərkibində iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər, ananasda isə həzmi asanlaşdıran bromelain fermenti mövcuddur.