Badam ümumiyyətlə qida maddələrinin güc mərkəzi hesab olunur. Onların tərkibində müxtəlif yollarla uyğun, həyatı gücləndirən vitaminlər, minerallar və yaxşı yağlar var. Badam ürəyə faydalı qəlyanaltı kimi də tanınır. Bədənə enerji dəstəyi verir və dərini parlaq edir. Bəs, hər gün badam yeyəndə orqanizmə nə olur?
KONKRET.az moderator.az-a istinadən diyetoloqların araşdırmasını təqdim edir:
Badam E vitamini, maqnezium və proteinlə dolu ən zəngin qida qaynaqlarından biridir; Badamı orqanizmi qidalandıran super qida adlandıra bilərik. Diyetoloq və sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Varun Katyalın sözlərinə görə, “Badam yaddaşı, diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmalıdır. Badamın tərkibində yaddaşı gücləndirən qida maddələri olan riboflavin və L-karnitin var. Badamdakı E vitamini beyni oksidləşdirici stressdən qoruyaraq diqqəti yaxşılaşdırır. Badamdakı maqnezium beyin hüceyrələri ilə əlaqəni yaxşılaşdıraraq konsentrasiyanı artırır.
“Badam diqqəti və idrak aydınlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün əla seçimdir, xüsusən də müntəzəm olaraq istehlak edildikdə.”
Hər gün badam istehlak etməyin bəzi faydalarını təqdim edirik:
Badam həm də ürəyi qoruyan xüsusiyyətləri ilə tanınır. Ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olan pis xolesterin LDL səviyyəsini azaldır və onların tərkibindəki antioksidantlar ürək sağlamlığına daha çox kömək edir.
Badamın müntəzəm istehlakının beyin sağlamlığını dəstəklədiyi, riboflavin və L-karnitin kimi qida maddələrinin olması səbəbindən yaddaş və idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Badam, həmçinin yüksək lif və zülal tərkibi sayəsində sizi daha uzun müddət tox saxlaya bildiyi üçün çəki idarə etməyə kömək edir. Buna görə də, qidalanmadan ödün vermədən çəkisini idarə etmək istəyənlər üçün ideal qəlyanaltı olduğunu sübut etdi.
Badam dəri üçün bir möcüzədir. Badamın tərkibindəki antioksidantlar və E vitamini dəri hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur, ona gənc və təravətli parıltı verir.
Onlardakı böyük miqdarda kalsium sağlam sümüklərə kömək edir və antioksidanlar immunitetinizi yaxşı şəkildə gücləndirir, daha çox xəstəliklərlə mübarizə aparmağa imkan verir.
Badam yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və gün ərzində enerjili hiss etmək üçün acqarına bir ovuc isladılmış badam yeməyə çalışın və aclığınızı yatırmaq üçün onları günorta qəlyanaltısı kimi də istehlak edə bilərsiniz.
Gündəlik işinizə badam əlavə etmək daha güclü sümüklərdən və daha yaxşı beyin funksiyasından tutmuş parlaq dəri və sağlam ürəyə qədər bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.
İstər çiy, istər qovrulmuş, istərsə də isladılmış istehlak olunsun, badam ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün dadlı və qidalı bir yoldur.