Qəbizlik zamanı bağırsaqları hərəkətə gətirən qidalar tez-tez axtarılır. Liflə zəngin, bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirən və həzm sistemini stimullaşdıran bəzi qidalar bu təsirə malikdir.
KONKRET.az pravdaaz-a istinadən xəbər verir ki, bağırsaq hərəkətlərinin yavaşlaması şişkinlik, həzmsizlik və narahatlıq yarada bilər. Belə hallarda bəzi qidalar təbii formada kömək edə bilər. Lakin onları ölçülü və diqqətli qəbul etmək vacibdir.
Bağırsaqları işlədən qida və içkilər
Albalı və albalı saplağı
Ərik
Əncir
Qəhvə və kofeinli içkilər
Süd və süd məhsulları
Sarımsaq və soğan
İspanaq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Acılı və ədviyyatlı yeməklər
Qızartmalar
Sinameki kimi bəzi bitki çayları
Bu qidaların ümumi xüsusiyyəti bağırsaqları stimullaşdıraraq həzm prosesini sürətləndirə bilmələridir.
Albalı və albalı saplağı
Albalı, xüsusilə də albalı saplağı bağırsaqların fəaliyyətini sürətləndirə bilər. Təzə albalı birbaşa yeyilə, albalı saplağı isə çay kimi dəmlənərək içilə bilər.
Albalı saplağı çayı bağırsaq hərəkətlərini qısa müddətdə sürətləndirə bilər.
Ərik
Ərik liflə zəngin olduğu üçün qəbizlik zamanı istifadə edilən meyvələrdəndir. Həm təzə, həm də quru ərik təsir göstərə bilər.
2–3 ədəd ərik yemək olar.
Ardınca bir stəkan su içmək təsirini artıra bilər.
Quru ərik lif miqdarının daha yüksək olması səbəbindən daha tez təsir göstərə bilər.
Əncir
Əncir yüksək lif tərkibinə görə həzm sistemini dəstəkləyir və bağırsaqların fəaliyyətini sürətləndirə bilər.
Təzə və ya quru şəkildə yeyilə bilər. Yedikdən sonra su içmək təsirini artıra bilər.
Qəhvə və kofeinli içkilər
Kofein bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirə bilən təbii stimullaşdırıcılardan biridir. Xüsusilə səhər içilən qəhvə bəzi insanlarda daha sürətli təsir göstərə bilər.
Qəhvə, çay, kola və digər kofeinli içkilər acqarına qəbul edildikdə təsiri daha tez hiss edilə bilər.
Süd və süd məhsulları
Süd və süd məhsulları, xüsusilə laktozaya həssas insanlarda bağırsaqların fəaliyyətini sürətləndirə bilər.
Süd
Qatıq
Kefir
Laktoza dözümsüzlüyü olan şəxslər bunları ehtiyatla qəbul etməlidirlər.
Sarımsaq və soğan
Çiy halda sarımsaq və soğan bağırsaqları stimullaşdıraraq hərəkətliliyi artıra bilər. Salatlarda istifadə edilə və ya çiy halda yeyilə bilər.
Lakin həddindən artıq qəbul edildikdə qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər.
İspanaq və yaşıl tərəvəzlər
İspanaq, cəfəri və digər yaşıl tərəvəzlər həzm sistemini dəstəkləyərək bağırsaqların daha nizamlı işləməsinə kömək edə bilər.
Onları çiy halda, salatlarda və ya smuzi şəklində qəbul etmək mümkündür.
Acılı yeməklər
Acı bibər və digər ədviyyatlı yeməklər bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirə bilər.
Pul bibər
Qara bibər
Acı bibər
Lakin həddindən artıq acılı qidalar mədəni narahat edə bilər.
Qızartmalar
Qızartmalar yüksək yağ tərkibinə görə bəzi insanlarda bağırsaqların daha sürətli işləməsinə səbəb ola bilər. Lakin bağırsaqları işlətmək üçün sağlam seçim hesab edilmir.
Kartof qızartması, badımcan və balqabaq qızartması buna nümunədir.
Sinameki və bəzi bitki çayları
Sinameki kimi bəzi bitkilər bağırsaqları güclü şəkildə işlədə bilər.
Sinameki
Albalı saplağı
Müxtəlif bitki qarışıqları
Bu cür çayların təsiri güclü ola bildiyindən onları nəzarətli şəkildə qəbul etmək lazımdır.