Yuxu həyatımızda mühüm rol oynayır və yuxunun keyfiyyəti sağlamlığımıza birbaşa təsir edir. Hərbçilər cəmi iki dəqiqəyə yuxuya getməyə imkan verən üsul hazırlayıblar.

KONKRET.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu üsul fitness mütəxəssisi Castin Aqustin sayəsində “TikTok”da viral olub.

O, videoçarxında hərbçilərin istənilən vaxt, hər yerdə, hətta döyüş meydanında yuxuya getməsi üçün hazırlanmış texnikadan bəhs edir.

Belə ki, bu üsul istirahət və konsentrasiya prinsiplərinə əsaslanır.

Araşdırmalara görə, bu, əsasən hərbi pilotlar üçün hazırlanıb.

Bunun tətbiq etmək üçün bu addımları yerinə yetirin:

• 1. Üz əzələlərini, o cümlədən dil, çənə və göz ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırın.
• 2. Çiyinlərinizi mümkün qədər aşağı endirin, sonra hər tərəfdən növbə ilə yuxarı və aşağı qollarınızı rahatlayın.
• 3. Sinəni, sonra isə ayaqlarınızı rahatladığınız zaman ombadan başlayaraq aşağıya doğru hərəkət edərək nəfəs alın.
• 4. Fikirlərinizi təmizləmək üçün 10 saniyə ayırın və sonra aşağıdakı şəkillərdən birini təsəvvür edin:

– Sakit bir göldə qayıqda yatırsan, yuxarıda yalnız açıq mavi səma var.

– Tamamilə qaranlıq otaqda qara məxmər qamakda uzanmısan.

Diqqətinizin dağıldığını hiss edirsinizsə, 10 saniyə ərzində “Düşünmə, düşünmə, düşünmə” sözlərini təkrarlayın.

Bu üsulu altı həftə ərzində hər gecə tətbiq etmək tövsiyə olunur.

Aqustinin sözlərinə görə, bu texnikanı mənimsəyən insanların 96%-i həqiqətən gözlərini yumduqdan sonra iki dəqiqə ərzində yuxuya gedə bilir.

Qeyd edək ki, 2,8 milyondan çox baxış toplayan videoya şərhlərdə istifadəçilər bu metodun effektivliyini təsdiq edirlər.

Beləliklə, bu üsul yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün faydalı bir vasitə ola bilər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, təcrübə və səbr bu texnikanı uğurla mənimsəməyin açarıdır.

İqbal Rzayev,

KONKRET.az